[...] do treningów. Najlepiej jak już będziesz na studiach to sam zobacz wtedy czy wyrabiasz z treningami. Sam musisz określić jakie masz priorytety. Ale nawet jeśli dasz radę wszystko pozaliczać i jednocześnie się realizować sportowo to przemyśl czy prześlizgnięcie przez studia to jest to na czym Ci zależy. Nie wszyscy studiują dla satysfakcji. [...]
DZIEŃ 18. / DNT Dzisiejsza miska była zaplanowana i przeliczona, wszystko szło pięknie, dopóki nie pojechałam wieczorem do babci w związku ze zbliżającym się Dniem Babci i pożarłam faworki (bez cukru). Jestem zła na siebie, a do tego czuję się mdło i niedobrze... Mogę sobie pomarzyć o fajnej sylwetce, jak będę robiła takie akcje }:-((( Miski nie [...]
[...] i znowu robiłam kilka - koszmarny ból całej góry ciała. + aero 20 min (rower stacjonarny 10 km, średnia 30 km/h) Cały tydzień spania po 4-5h i taki dobry trening. Jak mnie wszystko boli... Tylko aero nie było na maksa, mogłam jeszcze trochę mocniej pocisnąć }:-((( I przy przysiadzie olśniło mnie, że zapomniałam wrzucić filmy do kontroli. [...]
[...] będę leżeć jak ta babka na filmiku %-) nie czarujmy się z tymi podciaganiami ale bedę się starała oczywiście wszystko z ławka@-) będę kontrolować ruch żeby po 12 tygodniach choć 1x zrobić bez ławki|-) 4x3obwody?? to nie wiem:-? Tak to sa 4x po 3 obwody czyli tak jak napisalas [...]
prawie wszystko nowe , maszyny na czworo i dwugłowe są używane,pochodzą z klubu w USA wyciąg profesjonalny kupiłem używany z bankrutującego klubu pod Krakowem (był używany z parę razy,jak nowy)mieli dużo sprzętu ale trochę za późno zbankrutowali ;-) ja już większość sprzętu miałem moja pierwsza hak maszyna była używana i po 4 miesiącach [...]
Wywiad z Michałem Włodarkiem: Od kiedy zaczęły się Twoje rozmowy w sprawie kontraktu z KSW? O związaniu się z konfrontacją usłyszałem jakieś 2 miesiące temu. Kiedy wobec tego okazało się, że walczysz z Michałem Andryszakiem? O tym dowiedziałem się w trakcie ubiegłotygodniowej sesji zdjęciowej do trailera. W naszej niedawnej rozmowie podkreśliłeś, [...]
[...] wtorek, środa, czwartek, piątek DNT, w sobotę wpadnie ten z poniedziałku - czyli MC i wznosy bioder, niedziela i poniedziałek DNT. W sobotę są luzy i mogę sobie na spokojnie wszystko uszykować. Iza - tu mam pytanie.. Ne masz może w zanadrzu jakiejś dobrej kuracji oczyszczającej? Skóra mi szaleje, najchętniej bym ją zdjęła, wywróciła na lewą [...]
[...] i oddanie pozwala pokonywać te ograniczenia. Pokazuje, że jeśli nie odpuszczasz, nie poddajesz się, to już jesteś zwycięzcą. Pokazuje, że najważniejsze, to dać z siebie wszystko i nie żałować, że się czegoś nie zrobiło. MMA pokazuje, że najważniejsze to wejść do klatki z wyzwaniem, jakie przygotowało dla nas życie. Bo życie to walka. Życie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki wielkie mam nadzieje ze reszta planu jest ok a co do diety przeczytalem wszystko co mi wysłałeś i w sumie to wszystko wiedzialem chodz mi o to z kad wziasc tak duza ilosc ww i białek narazie nie mam kasy na odzywki moze wkrótce :)
[...] na ilośc 100 kg (ważyłem wtedy 85 kg) wynik 28 powt!!Miejsce 2 . A co robię dla WW???!!Mam w Tychach ok 20 trenujących i organizując jak mówisz 1 zawody zorganizowałem wszystko SAM!!15 sponsorów i wierz albo nie było to ok 20 tys - 6 sędziów niestartujących ze stażem treningowym po wyżej 15 lat!!na całych zawodach nikt nie miał problemów z [...]
Ja się nie spinam i sam wyglądam 10 razy gorzej niż autor tematu ale mimo wszystko myślę że i tak mam prawo wyrazić swoje zdanie jak każdy. Mój temat jest do wglądu i możecie mi cisnąć. Na pewno nie będę się o to obrażał ani bulwersował. W ogólę nie rozumiem sytuacji którą rozpętał "Pan Moderator". Ogólnie chodzi mi o obwody, proporcje, oglądam [...]
czuje sie juz dobrze mysle ze spokojnie moge wykonywac wszystkie cwiczenia tez mysle o redukcji bo mimo wszystko 76 kg to nieduzo ale jestem niski i mimo wszystko przez ten czas zrobilem sie taki sflaczaly przez ten tluszcz glownie w okolicach brzucha i boczki jutro wrzuce fote to moze bedzie latwiej cos poradzi...
Witam wszystkich na zakończeniu mojej 1,5 miesiecznej metamorfozy pod okiem Trenera Marka OLEYA Olejniczaka i firmy FITMAX...Co mam napisać...wszystko co dobre kiedyś się kończy...ale też historia lubi zataczać krąg więc wierze w to że... moja współpraca zarówno z trenerem jak i całym FITMAXEM jeszcze kiedyś się powtórzy...Mam zamiar na poważnie [...]
[...] posta dopuscilem sie lekkiego naduzycia nazywajac przebiegniete na biezni, na silowni w mega zaduchu 3 km - ale to byla rozgrzewka przed CF, na ktory dzisiaj mimo wszystko postanowilem pojsc - chociaz pierwotnie przed biegiem w sobote mialem lekko dzisiaj pobiegac :) Po tych 3 km biegu, w beztlenowych nimal warunkach bylem tak spocony [...]
[...] -tak ma 4 zarzuty, napad z niebezpiecznym narzędziem,utrudnianie aresztowania i reszta -sędzia uznał że NIE usiłował popełnić morderstwa bo gdyby chciał to by to zrobił mimo wszystko a miał okazję -jest spłukany (?) a na pewno będzie jeśli nie zawalczy Będzie siedział w areszcie do rozprawy z powodu możliwej ucieczki do Brazylii a także z uwagi [...]
Będę wkrótce ostatnio mam mało czasu żeby tam notować wszystko ale diety sie trzymam, a z notowaniem to chodzi mi o to że nie bardzo wiem jak wyliczyć coś takiego że zrobie sobie miche tuńczyka to przecież nie zjadam jej całej na raz a po trochu to nie wiem ile w porcji jest kalorii a żeby wszystko to dodawac to trzeba dużo czasu :), ale diete [...]
[...] plus 2 razy brzuch i grzbiet. No i oczywiście aeroby: 20 min. bieżnia i 20 min. rowerek (szybko przy małym oporze) Proszę powiedzcie co o tym sądzicie, mam nadzieję, że to wszystko ma ręcę i nogi. Proszę o wszystkie komentarze! Pozdrawiam, Paweł. PS. Co do diety to zapomniałem dodać, że do każdego posiłku jeszcze 200-300 gram brokuł dodaję. [...]
[...] ty pewnie znasz takich omnibusów, którzy na hasło "ekstrakt z liści Banaba" lub "ekstrakt z Kudzu" sypią informacjami jak z rękawa na temat działania i interakcji ;-) No i wszystko poparte licznymi badaniami naukowymi LOL! Po drugie wolę 60 letniego profesora, który zęby zjadł w danej specjalizacji i ogarnął setki publikacji niż 30 letniego [...]
Endomondo i mój smartfon (akurat smart) dały dupy po całości. Do 5,20 km wszystko git. Potem jakiś telemarketer zaczął się dobijać i telefon zawiesił się a potem padł. Jak cos jest do wszystkiego - to jest do niczego. Tylko dedykowany sprzet jest niezawodny i godny zaufania. Diabel mnie podkusil ostatnio i dalem sie skusic na nowego Iphona - klne [...]
15.02.2014 DT miska 150/80/180 1956 kcal b: 148 g (29%) ww: 179 g (35%) tł: 81 g (36%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec z jajkiem i masłem, resztka twarogu trening (owoce leśne+whey po treningu) III - gulasz wołowy z kaszą gryczaną i ziemniakami IV - tatar z oliwą i mozzarellą, trochę kaszy gryczanej suple: lizyna, omega3, tran, witC [...]
DT / justxna
